"Wer rastet, der rostet." Das stimmt, denn Inaktivität führt zu Einschränkungen des Bewegungsapparates. Die Folge ist ein erhöhtes Sturzrisiko. ,,Wer sich regelmäßig bewegt, tut nicht nur seinem Körper etwas Gutes, sondern auch der Psyche", weiß Martina Müller-Schultz von Home Instead Bonn-Duisdorf. Die Pflegefachberaterin gibt wertvolle Tipps, wie Senioren fit durch den Winter kommen.
,,Oft brauchen ältere Menschen einen Motivator, der sie auch bei schlechtem Wetter zu einem Spaziergang auffordert", so Müller-Schultz, deren Kolleginnen und Kollegen hier mit viel Feingefühl Überzeugungsarbeit leisten. ,,Darüber hinaus sollte man regelmäßig Übungen machen - schon 15 Minuten täglich reichen aus." Auch hier geben die geschulten Betreuungskräfte Anregungen und unterstützen bei der Durchführung. Müller-Schultz stellt drei einfache Übungen vor.
Beweglichkeit: Bei dieser Übung wird der ganze Körper nach und nach bewegt. Den Anfang macht der Kopf, der langsam in alle Richtungen von links nach rechts und von oben und nach unten gedreht wird. Dann sind die Schultern an der Reihe, die bis an die Ohren hochgezogen und wieder fallengelassen werden. Im Anschluss lässt man seine Hände kreisen und dreht den Oberkörper. Dann zieht man die Beine an den Körper, lässt zu guter Letzt die Füße kreisen und zieht die Zehen an.
Koordination: Eine einfache, aber sehr effektive Übung! Man wirft ein Tuch oder eine Mütze hoch und versucht, diesen Gegenstand dann mit nur einer Hand wieder aufzufangen. ,,Auch mal ganz bewusst barfuß durch die Wohnung zu gehen, trainiert die Koordination", rät Müller-Schultz,,, und macht mit Musik noch mehr Spaß."
Kraft und Ausdauer: Keine Hanteln zur Hand? Leere Plastikflaschen (zum Beispiel vom Spülmittel) mit Wasser gefüllt eignen sich ebenso gut für dieses Training. Einfach mit ausgestreckten Armen anheben. Übung macht den Meister. Mit der Zeit kann das Gewicht erhöht und die Flaschen mit immer mehr Wasser gefüllt werden. ,,Wichtig ist, dass die Flaschen sicher gegriffen werden können", so die Fachfrau.
Viele Sportvereine haben auch Kurse für Seniorengymnastik im Programm. Wer nicht mehr so mobil ist, für den sind Online-Kurse eine gute Alter-native. ,,Die Betreuungskräfte von Home Instead helfen gern bei der Einrichtung von Programmen zur Videotelefonie", sagt Martina Müller-Schultz. Aktuell werden von dem Pflege- und Betreuungsdienst über 750 Senioren in Bad Godesberg, St. Augustin, Duisdorf und Troisdorf im Alltag in ihrer häuslichen Umgebung unterstützt. Dabei kann Home Instead die Leistungen direkt mit der Pflegekasse abrechnen, weil examinierte Pflegekräfte seine Betreuungskräfte anleiten. ,,Wir sorgen für Bewegung - auch im Winter!"
sdm
Home Instead Duisdorf
Daheim leben
Betreuungsdienste
Nowak GmbH
Heilsbachstraße 13
53123 Bonn-Duisdorf
Tel. 0228 / 966 399 0
bonn@homeinstead.de
www.homeinstead.de/bonn-duisdorf
Zauberhafte Südstadt
Die Südstadt zählt zu Deutschlands größten noch erhaltenen Gründerzeit-Vierteln. Das ist ein großer Schatz, den die Bonner da haben. Und das Tolle daran: Man kann auch wunderbar darin leben, arbeiten und einkaufen.
Genießer freuen sich über die kleinen, liebevoll eingerichteten Cafés, prächtige Restaurants in historischen Mauern und eine Außengastronomie, die sich sehen lassen kann.
Machen Sie einen Spaziergang durch die Südstadt und genießen Sie das quirlige Leben! Sie werden sehen, der Stadtteil hat alles, was das Herz begehrt. Flair eben.
