Übelkeit, Erbrechen und Schwindel, aber auch Schweißausbrüche, Kopfschmerzen oder Benommenheit: Die Symptome Reisekrankheit - in der Fachsprache Kinetose genannt - sind vielfältig.

„Wie die Kinetose genau entsteht, weiß kein Mensch", sagt Reisemediziner Prof. Thomas Küpper von der Uniklinik der RWTH Aachen. Es gibt aber die sogenannte Störsignal-Theorie.

Widersprüchliche Signale der Sinne
Demnach entsteht Reiseübelkeit, weil die Wahrnehmung der Augen nicht mit den Signalen anderer Sinnesorgane zusammenpasst - etwa mit denen des Gleichgewichtsorgans, das im Ohr sitzt.

Das kann zum Beispiel auf einem Schiff passieren: Durch den Wellengang bekommt das Gehirn vom Gleichgewichtsorgan das Signal: ,,Hier ist ordentlich Bewegung". Gerade unter Deck melden die Augen aber: ,,Der Raum bewegt sich nicht". ,,Das Gehirn greift alles auf und prüft, ob das Bild stimmig ist oder nicht", sagt Küpper, Erster Vize-Präsident der Deutschen Fachgesellschaft für Reisemedizin.

Auch wenn es sich so anfühlt: ,,Der Magen ist nicht der Kern des Problems. Aber er muss es ausbaden“, sagt Prof. Tomas Jelinek. Der Leiter des Berliner Centrums für Reiseund Tropenmedizin spricht von einer Kommunikationsstörung im Gehirn.

Durch die widersprüchlichen Informationen kommt es zur Überreizung - und damit zu Übelkeit. Und: Die Bereiche im Gehirn, in denen die Infos zusammenlaufen, liegen relativ nah am Brechzentrum.

Übelkeit am häufigsten im Bus
Je nach Verkehrsmittel variiert die Wahrscheinlichkeit, reisekrank zu werden: Beim Busfahren ist sie laut Küpper am höchsten, danach folgen Auto- und Bahnfahren - und zuletzt das Fliegen. Tomas Jelinek vermutet, dass der Blick aus dem Flugzeugfenster so weit weg von der Realität sei, dass man das Gefühl habe, still zu sitzen. Im Gehirn entsteht so weniger Verwirrung.

Fliegen geht natürlich nicht immer - und ist auch für den ökologischen Fußabdruck nicht die beste Wahl. Gut, dass es für alle anderen Verkehrsmittel ein paar Tricks gibt, mit denen die Reiseübelkeit bestenfalls gar nicht erst entsteht.

Es beginnt schon bei der Platzwahl. Faustregel hier: Im Auto oder Bus besser vorne sitzen, auf dem Schiff oder im Flieger in der Mitte.

Auf einem Schiff bietet es sich sogar an, flach zu liegen. Und wem im Flugzeug schlecht wird, dem rät Küpper, bewusst die Fliegerbewegungen mitzumachen. ,,Das heißt, mit in die Kurve legen, nicht aufrecht sitzenbleiben. So bleibt das Bild stimmig."

Bei Autofahrten auf dem Beifahrersitz oder der Rückbank sollte man einen unbewegten Punkt am Horizont fixieren und öfter mal eine Pause an frischer Luft einlegen. Und das Allerwichtigste: nicht aufs Handy gucken oder lesen. ,,Die Informationen werden noch verwirrender, wenn die Augen Buchstaben oder einem Film folgen. Dann gibt es ein totales Durcheinander", sagt Tomas Jelinek.

Die Macht der Ablenkung
Das gilt für Erwachsene genauso wie für Kinder. Wobei die Kleinen - vor allem zwischen dem vierten und zehnten Lebensjahr besonders anfällig für Reiseübelkeit sind. ,,Die Verschaltungen im Gehirn sind noch nicht fertig, dadurch reagiert es noch sensibler auf Informationsprobleme", sagt Tomas Jelinek.

Hinzu kommt, dass der Platz auf dem Rücksitz das Risiko für Reiseübelkeit erhöht. Vor allem Ablenkung durch Spiele kann dann helfen - von ,,Ich sehe was, was du nicht siehst" bis hin zu ,,Wer entdeckt zuerst fünf rote Autos?".

Erwachsenen hingegen kann es helfen, sich auf Gespräche zu konzentrieren, statt an die Übelkeit zu denken. Thomas Küpper vom Universitätsklinikum Aachen gibt seinen Studierenden stets scherzhaft einen Tipp: Der Flirt mit dem Sitznachbarn oder der Sitznachbarin sei die sicherste Methode, damit einem nicht schlecht werde.

Und im Auto bleibt natürlich die Option, auf den Fahrersitz umzuziehen. Denn wer fährt, erlebt meist keine Reiseübelkeit, ,,weil man sich auf eine Aufgabe konzentrieren muss", sagt Jelinek.

Medikamente helfen, aber mit Nachteilen
Auch Medikamente können - vorab oder unterwegs -helfen. Ob als Tablette, Lutschpastille, Zäpfchen oder Kaugummi: Viele Präparate setzen auf den Wirkstoff Dimenhydrinat. Er blockiert den Botenstoff im Gehirn, der das Erbrechen auslösen kann. „Der Nachteil ist, dass man müde wird", erläutert Jelinek.

Linderung gibt es auch zum Kleben: Pflaster mit dem Wirkstoff Scopolamin werden häufig von Seglerinnen und Seglern genutzt. Sie sollten jedoch nicht bei Kindern und Älteren angewendet werden. Auch eignen sie sich nicht als Akutbehandlung, da sie mindestens zwölf Stunden vor der Reise aufgeklebt werden müssen. Thomas Küpper warnt: „Auf keinen Fall sollte man damit noch selbst aktiv zum Flughafen fahren, weil sie Sehstörungen hervorrufen können."

Wer sanftere Methoden bevorzugt, kann Entspannungstechniken wie Yoga ausprobieren oder auch Akupressur-Armbänder. die Übelkeit lindern durch einen permanenten Druck auf den Nei-Kuan-Punkt, der drei Fingerbreit unter dem Handgelenk liegt. Laut Jelinek konnten Studien bislang nicht belegen, dass Methoden wie diese tatsächlich funktionieren. dpa

Den Knochen zuliebe

Warum man im Alter calciumreich essen und trinken sollte

Wenn wir älter werden, ist Calcium einer der Mineralstoffe, von denen wir häufig zu wenig aufnehmen. Ein Mangel kann zu einer Osteoporose (Knochenschwund) führen. Die Erkrankung bleibt zunächst oft unbemerkt. Sie wird häufig erst erkannt, wenn bei einem Sturz plötzlich ein Wirbel oder das Handgelenk bricht. Solche Knochenbrüche können die Mobilität beeinträchtigen und damit auch die Lebensqualität. Calciumreich Essen und Trinken kann vorbeugend wirken.

Calcium ist wesentlich für stabile und feste Knochen. Bis zum 30. Lebensjahr wird im Körper die Knochenmasse aufgebaut, die mit etwa 35 Jahren ihren höchsten Punkt erreicht. Dann beginnt ein langsamer Abbau. Um diesen Abbau in Grenzen zu halten, müssen wir unserem Körper neben Vitamin D genügend Calcium liefern. Denn selbst herstellen kann es der Körper nicht. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt täglich 1000 Milligramm Calcium. Einen Calciummangel zu vermeiden, ist gerade für ältere Menschen bedeutsam, da dieser die Osteoporose begünstigen kann.

Das perfekte Duo im Alter
Calcium ist in vielen Milch und Milchprodukten, aber auch in grünem Gemüse wie Broccoli oder Grünkohl und in Nüssen enthalten. Besonders empfehlenswert ist die Wahl eines calciumreichen Mineraloder Heilwassers. Dies hat - vor allem im Alter - gleich mehrere Vorteile. Zum einen leiden viele ältere Menschen unter einer Milchzuckerunverträglichkeit, sodass Milch und Milchprodukte vom Speiseplan verschwinden. Weiterhin sinkt mit dem Alter der Energiebedarf. So benötigt ein 75-jähriger Mann 375 kcal und damit ca. 20 Prozent weniger Energie pro Tag als ein 25-Jähriger. Bei Frauen sind es ca. 200 kcal pro Tag (15 Prozent). Was sich jedoch nicht ändert, ist der Bedarf an Calcium. Calciumreiche Mineral- und Heilwässer sind kalorienfrei, liefern aber reichlich Calcium, das von unserem Körper genauso gut verwertet wird wie aus Milch und Milchprodukten. Ein weiteres Plus: Sie decken gleichzeitig das Flüssigkeitskonto.

Hätten Sie´s gedacht: Wer jeden Tag einen Liter calciumreiches Mineralund Heilwasser trinkt, kann den Knochenabbau im Alter deutlich bremsen. Dies ist das Ergebnis einer großen Studie mit mehr als 4400 Frauen im Alter von über 75 Jahren.

Die Autoren schätzen, dass die Knochendichte bei einer Frau, die täglich einen Liter Wasser mit 400 Milligramm Calcium trinkt, der Knochendichte einer um sieben Jahre jüngeren Frau entspricht. eb